Makanan Penambah Berat Badan

makanan penambah berat badanMereka yang memiliki berat badan kurang ideal tentuny ingin memiliki tubuh yang gemuk. Namun untuk menambah berat badan. Mereka yang memiliki tubuh kurus tentunya merasa tidak percaya diri dengan penampilan tubuhnya. Makanan penambah berat badan tidak hanya berasal dari makanan yang bergizi dan memiliki banyak kandungan vitamin lengkap.

Salah satu makanan penambah berat badan adalah buah alpukat. Buah alpukat karena memiliki kadar kalori dan lemak jenuh namun tidak berlebihan. Alpukat dapat anda konsumsi sebagai salah satu makanan untuk menambah berat badan. Buah alpukat dapat dikonsumsi secara rutin dan teratur setiap hari. Alpukat memiliki 350 kalori. Buah alpukat dalam dikonsumsi dalam bentuk jus. Untuk mendapatkan hasil terbaik, konsumsi jus alpukat pada malam hari karena malam hari membuat sistem pencernaan dapat bekerja lebih sempurna dan lancar.

Alpukat memang merupakan makanan penambah berat badan yang paling efektif dibandingkan dengan jenis buah atau makanan lainnya. adapula jenis makanan lainnya yang dapat dikonsumsi untuk menambah berat badan yakni keju dan telur rebus.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda juga dapat menambah jenis makanan yang mungkin mengandung tingkat kalori atau lemak berlebih. Orang yang menambah berat badan cenderung dikaitkan oleh bentuk atau tubuh yang kurus dan kekurangan lemak. Dengan menambah jumlah lemak dan kalori dapat menambah dan menaikkan berat badan.

Selain itu, cobalah untuk menghindari stress. Terkadang beberapa orang yang mengalami stress dapat merubah selera makan atau menurunkan selera makan sehingga tubuh kekurangan vitamin dan sumber gizi lainnya. sehingga tubuh banyak kehilangan energi. Oleh karenanya penting untuk mengolah stress dengan baik.

Selain itu Anda juga dapat menambah jumlah porsi makan dari biasanya. Mungkin biasanya hanya makan 3 kali sehari, Anda dapat menambah jumlah porsi makan anda menjadi 5 kali sehari dibarengi dengan konsumsi makanan yang mengandung gizi lainnya.

Cemilan. Sering ngemil juga dapat menambah berat badan. Umumnya makanan cemilan banyak mengandung kalori cukup tinggi. Namun disarankan untuk hati-hati dan jangan berlebihan ngemil berbagai makanan cemilan.
Konsumsi air putih lebih banyak. Selain dapat melancarkan pencernaan. Air putih juga dapat menambah berat badan. Karena air putih dapat memberi rasa kenyang lebih lama. Air putih juga membantu membuang sisa makanan dengan sempurna.

Posted in Makanan Penambah Berat Badan, Uncategorized | Tagged , , , | Leave a comment

Menu Makanan Penambah Berat Badan

Setiap orang pastinya menginginkan tubuh yang ideal dengan berat badan yang ideal pula. Apabila pada orang yang semestinya tidak kurus atau kurus namun berat badannya dibawah ideal, perlu melakukan koreksi. Porsi makan hariannya perlu ditambah. Menambah menu harian berarti selain porsi makan yang ditambah, jumlah lauk pauk yang cukup mengandung lemak dan protein secara proporsional juga perlu ditambah. Serta jenis buah-buahan dan sayuran juga perlu ditambah. Agar keseimbangan gizi tetap terjaga.

menu makanan penambah berat badan

Dengan memilih porsi makan dapat memilih menu seimbang. Jenis menu makanan yang tetap berimbang porsi makanan masing-masing nutrisinya sekitar 55% karbohidrat, 30% lemak, dan 15% protein.

Untuk menambah berat badan ideal dengan cepat. Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis menu makanan penambah berat badan, seperti :

1. Selai kacang

Selai kacang merupakan pendamping dalam roti. Selai kacang juga dapat Anda masukkan dalam menu makanan harian setiap hari. Di dalam selai kacang terkandung 250 kalori.

Untu menambah berat badan dengan cepat. Anda bisa mengonsumsi 3 helai roti ditambah dengan selai kacang pada setiap lapis roti ditambah dengan kopi manis, 250 ml susu sega. Total asupan kalori Anda adalah 500 kalori. Dengan pola makan seperti ini dapat menambah berat badna 2 kg dalam waktu 2 minggu.

2. Dengan minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung 130 kalori per 1 sendok makan. Minyak zaitun juga dapat dicampurkan dalam beberapa jenis makanan untuk menambah berat badan. Minyak zaitun pada roti pinggang, segelas susu segar, telor mata sapi.

Untuk sajian makan malam, Anda juga bisa tambahkan 1-2 sendok makan minyak zaitun pada sajian makanan anda seperti salad buah atau salad sayuran. Minyak zaitun dapat diaplikasikan dengan berbagai jenis makanan anda setiap harinya.

3. Dengan alpukat

Jenis buah satu ini memang memiliki kadar kalori dan lemak yang tinggi. Sehingga apabila dikonsumsi rutin setiap harinya dapat menambah berat badan secara alami. Namun bagi Anda yang memiliki risiko pada kolesterol sebaiknya dikombinasikan dengan jenis buah lainnya. kolesterol tidak hanya milik orang gemuk, orang kurus pun dapat memiliki risiko yang sama pada kolesterol. Alpukat memiliki 300 kalori dalam 1 buah, jika ditambah dengan jenis makanan atau buah lainnya maka jumlah menjadi 450 kalori.

4. Dengan kurma

Kurma memiliki kandungan kalori sekitar 300 kalori sama dengan alpukat. Konsumi kurma 3 biji dengan menu makanan lain seperit sepiring nasi dengan lauk pauk yang mengandung karbohidrat, lemak dan protein. Setelah makan konsumsi 2 sendok madu. Dengan cara ini anda akan mampu menambah berat badan.

Posted in Makanan Penambah Berat Badan | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Sehat Penambah Berat Badan

makanan-sehat-penambah-berat-badanBanyak orang menginginkan tubuh kurus. Namun tak semua orang kurus tidak ingin menambah berat badan hanya untuk mendapatkan berat badan ideal. Menambah berat badan tidak selalu ingin terlihat gemuuk secara berlebihan. Sebagian orang menganggap dengan memiliki berat badan ideal maka penampilan akan terlihat sempurna dan percaya diri ketika menggunakan busana yang diinginkan.

Beberapa hal yang menyebakan orang memiliki tubuh kurus adalah karena gangguan suatu penyakit, baru sembuh dari sakit, faktor psikologis, faktor keturunan dan banyak penyebab lainnya tubuh terlihat kurus. Adapula penyebab lain mengapa tubuh tidak memiliki berat badan ideal. Bia juga disebabkan karena sistem pencernaan yang buruk, kurang mampu menyerap sari makanan dan kurangnya asupan sumber gizi dan vitamin.

Jika ingin menambah berat badan dengan makanan, perhatikan jens makanan yang akan dikonsumsi untuk membantu menambah berat badan. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu menambah berat badan secara alami dengan tetap mengatur pola makan yang sehat :

1. Makan minimal 3 kali atau lebih

Mungkin beberapa orang terbiasa makan 3 kali sehari. Namun untuk membantu menambah berat badan, Anda bisa menambah jumlah makan Anda menjadi 5 kali sehari dengan porsi sedang atau cukup besar. Namun tetap mengandung banyak vitamin, mineral dan sumber gizi lainnya. agar tubuh tidak kekurangan atau kelebihan dalam jumlah gizi.

2. Perbanyak konsumsi makanan berprotein

Protein memiliki fungsi sebagai pembentuk dari massa otot. Berat badan akan naik dengan tubuh yang lebih padat berisi otot tidak hanya karena lemak. Jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi untuk menambah berat badan diantaranya adalah susu kedelai, ikan, telur, tempe/tahu dan jenis makanan berprotein lainnya.

3. Makanan yang mengandung gula dan lemak

Pilihlah makanan yang mengandung lemak dan gula yang seimbang seperti buah pir atau jus buah-buahan yang memiliki kandungan gula dan lemak yang cukup . namun jangan berlebihan dalam mengonsumsi lemak dan gula.

4. Konsumsi suplemenn penambah nafsu makan

Banyak jenis suplemen yang dapat dikonsumsi untuk menambah nafsu makan yang dijual di apotik atau toko obat. Pilihlah suplemen yang terbuat dari bahan alami yang dapat membantu menambah nafsu makan dengan begitu dapat meningkatkan berat badan dengan bertambahnya nafsu makan.

Posted in Makanan Penambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment